Почему сладкие напитки могут быть опасны для волос

Учёные выявили возможную связь между потреблением сладких напитков, уровнем стресса и выпадением волос, сообщает NoFake.kz.

Регулярное употребление газировки и энергетиков может быть связано с повышенным риском андрогенетической алопеции и тревожных состояний у мужчин. К такому выводу пришли исследователи, результаты которых опубликованы в журнале Nutrients.

Согласно данным наблюдений, мужчины, часто употребляющие сладкие газированные напитки, чаще сталкиваются с выпадением волос. Наиболее выраженный эффект отмечается при сочетании сахара и кофеина — например, в энергетиках. У этой же группы фиксируется повышенный уровень тревожности и нарушения сна.

Ведущий научный сотрудник НИИ профилактической медицины имени академика Е.Д. Даленова НАО «Медицинский университет Астана» Жанна Нұрберген поддерживает выводы исследования.

«У людей, часто употребляющих сладкие и энергетические напитки, нередко наблюдается бессонница. При этом тревожность и стресс являются значимыми факторами, способствующими выпадению волос», — отметила она.

По словам эксперта, чрезмерное употребление таких напитков не только может усиливать выпадение волос, но и негативно влияет на здоровье в целом, в частности повышает риск гастрита.

Учёные подчёркивают, что речь идёт о выявленной связи, а не о прямой причинно-следственной зависимости. Тем не менее обсуждаются возможные механизмы. Один из них — влияние сахара и кофеина на уровень кортизола: его хроническое повышение усиливает стрессовую нагрузку на организм и может негативно сказываться на состоянии волосяных фолликулов. Дополнительную роль могут играть резкие колебания уровня глюкозы в крови, влияющие на гормональный баланс.

Особое внимание исследователи уделяют энергетикам. Комбинация сахара и кофеина, по их мнению, усиливает неблагоприятные эффекты: от тревожности до бессонницы. Хронический стресс и нарушения сна, как известно, могут ускорять выпадение волос.

По словам специалистов, у мужчин с облысением нередко выявляются сопутствующие проблемы — от тревожных состояний до нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта.

Как отмечает Жанна Нұрберген, мужчинам для профилактики выпадения волос, особенно андрогенетической алопеции, рекомендуется придерживаться здорового образа жизни.

«В первую очередь важно правильное питание. Рацион должен быть полноценным и богатым белком, необходимо чаще употреблять мясо, овощи и молочные продукты. Не менее важен качественный сон. Желательно ложиться рано и вставать рано, чтобы гормональная система работала слаженно. Оптимальным считается сон в промежутке с 22:00 до 05:00», — пояснила она.

Кроме того, следует избегать стрессов, больше двигаться и регулярно заниматься спортом.

«При достаточной нагрузке поддерживается нормальный уровень тестостерона, что положительно влияет на общее состояние здоровья. Также рекомендуется сократить употребление энергетических и газированных напитков. Вместо них лучше пить больше чистой воды, а также включать в рацион традиционные напитки, такие как кумыс и шубат. Вода остается самым полезным и естественным напитком для организма», — рекомендует сотрудница НИИ.

Даже на первый взгляд безобидная привычка — регулярное употребление газировки или энергетиков — может оказывать комплексное воздействие на организм, затрагивая метаболические, гормональные и нервные процессы.

Исследования в этой области продолжаются. Тем не менее специалисты уже рекомендуют снижать потребление сладких напитков. В качестве альтернативы — вода, травяные чаи и напитки без сахара, а также контроль общего потребления сахара.