В Минздраве рассказали, чем опасны сахаросодержащие напитки

В Минздраве напомнили о рисках для здоровья и дали рекомендации по снижению потребления сахара.

Комитет санитарно-эпидемиологического контроля Министерства здравоохранения Республики Казахстан обратился к гражданам с рекомендацией сократить потребление сахаросодержащих напитков. В ведомстве подчёркивают, что это важная мера профилактики неинфекционных заболеваний.

По данным специалистов, в условиях современного ритма жизни сладкие газированные напитки, энергетики и восстановленные соки стали привычной частью ежедневного рациона. Однако, именно избыточное потребление добавленного сахара считается одним из ключевых факторов риска развития хронических заболеваний.

«Сахаросодержащие напитки являются источником так называемых «пустых калорий»: они не обеспечивают длительного чувства насыщения, но вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови. Регулярное их употребление связано с повышенным риском развития сахарного диабета II типа, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, а также кариеса», — отметили в Комитете.

Особое внимание в комитете обращают на содержание сахара: одна банка газированного напитка объёмом 330 мл может содержать до 10 чайных ложек сахара, что превышает рекомендуемую суточную норму.

«В целях сохранения здоровья Комитет рекомендует: внимательно изучать информацию на маркировке продукции, особенно содержание сахаров на 100 мл продукта; ограничивать потребление свободных сахаров в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения — менее 5% от общей калорийности рациона (около 25 граммов или 6 чайных ложек в день для взрослого человека)», — предупредили в ведомстве.

Также казахстанцам советуют постепенно снижать потребление сладких напитков, уменьшая их объём, разбавлять соки водой и избегать так называемых «жидких перекусов», включая кофейные напитки с сиропами и энергетики, которые могут содержать суточную норму сахара в одной порции.

Отдельно подчёркивается важность контроля питания детей: детям до двух лет не рекомендуется давать продукты с добавленным сахаром.

В комитете уверены, что сокращение потребления сахаросодержащих напитков поможет улучшить общее самочувствие, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и снизить риски развития хронических заболеваний.